Meditação na respiração - a energia de existir

A energia vital, que no yoga é chamada de "prana", e o chineses chamam de CHI (QI) está no ar.

O mero ato de respirar com consciência é suficiente para aumentar a captação dessa energia e alterar o nosso estado físico, mental, emocional.

Prática:

Sente-se com a postura ereta, mantenha os olhos semi-serrados (entre abertos) e observe sua respiração, respiração diafragmática, sem interferir. Não resista se houver qualquer mudança no ritmo, só observe. Quando perceber que se distraiu com algum pensamento, simplesmente retorne a atenção à respiração, suavemente. Não faça qualquer julgamento dos pensamentos, apenas "deixe vir e deixe ir. Tente ficar assim por 20 minutos, apenas existindo. (Texto extraído da revista Bons Fluídos).

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